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如何熬粥更营养健康

weinaqu  发表于 2008/10/30 13:46:59      765 查看 2 回复  [上一主题]  [下一主题]

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随着对健康饮食的关注,人们越来越意识到经常喝粥,对人体绝对是大有裨益的好习惯。常喝粥不仅使人气血充盛,润燥生津,而且爱喝粥的人通常都是容颜红润、肌肤光滑、形体健美。煮粥的方法,通常是用传统的煮和焖。

   煮的方法:所谓煮,就是指先用旺火将米和水煮到滚开,再改小火将粥慢慢熬成浓稠。这期间讲究,粥不离火、火不离粥,而且有些要求高的粥,必须用小火一直煨到烂熟,米粒呈半泥状。煮粥的方法比较适合家庭使用。
   

此外,各种花色粥的制作,还有以煮好的滚粥冲入各种配料佐料,调拌均匀即成的方法,如生鱼片粥。也可以先将配料先料理好,再加入高汤和其它材料一起熬煮成粥。 煮粥时,切记一定要一次加入足量的水,因为熬粥讲究一气呵成,才能达到水乳交融、柔腻如一体的效果。
 

 煮粥的米,既可以先用清水浸泡5~6个小时,然后下锅;也可以淘洗干净后直接下锅。先浸后煮,可以缩短熬粥的时间,但美中不足的是,提前浸泡容易导致营养成分的流失。

 如果粥的配方里有不能直接食用的材料,就需要提前,将这个材料熬煮成汁,过滤掉沉淀和渣子后,再加入米熬煮成粥。有些治疗慢性疾病的食疗粥,可以先将中药研磨成粉末,再加入粥里,与米一起来煮,这样熬出的粥,食用方便还利于吸收。如果熬粥的配料形体较大,应该先进行改刀处理,以方便每口食用为标准切成合适的大小,再下到粥里熬煮,能使粥浑然一体、香稠味浓。

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  • shirley1010

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    shirley1010   发表于 2008/10/30 11:46:42

    有的米用小火煨出来,融不到汤里,水米分离好难吃,


    试着用大火,蛮不错的,

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    引用 shirley1010 2008/10/30 11:46:42 发表于2楼的内容

  • zlong666

    zlong666   |   当前状态:离线

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    zlong666   发表于 2008/10/30 13:46:59

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    引用 zlong666 2008/10/30 13:46:59 发表于3楼的内容

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