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失恋手册目录
0.失恋负面情绪的解脱手册概论
1.心灵按摩师可以为你做什么
2.你失恋多久了
3.请认真回忆一下你的这段感情经历
4.你感觉失恋让你伤心痛苦了吗
5.你仅仅是为失恋伤心吗
6.你知道你为什么痛苦吗
7.你希望自己能快乐幸福吗
8.你有什么实际的损失吗
9.你打算从这种交往中得到什么
10.失恋影响你做其他事情了吗
11.它和你分手了，可能产生的实际的最坏结果是什么
12.你在痛苦中得到了什么
13.你说在这个世界上，你对谁最好
14.你真的是对它好吗
15.告诉你可能不知道的三个超级思维法
16.怎么看待事物
17.怎么看待人
18.你知道怎么拒绝负面的命令吗
19.你知道怎么做选择吗
20.你知道聪明人是怎么做事情的吗
21.对自己好的最佳手段
22.你知道一个人最宝贵的东西是什么吗
23.你知道爱情是什么吗
24.你知道你失恋的事实真相是什么吗
25.命运在捣鬼吗
26.这样的男人女人值得爱吗
27.你知道不知道成功必备的三个条件是什么
28.你知道做事情从开始到结束的三个步骤是什么吗
29.你知道你对外界的刺激同时有两种反应态度吗
30.什么是过去
31.什么是未来
32.将要做的事情具体化
33.你清楚你的需要是什么吗
34.你的真实而实际的三类需要到底是什么
35.详细分解人的具体需要
36.人做一切事情，归根结底有两大动机
37.你知道你需要怎么做吗
38.人和人的三大交往模式
39.恋人夫妻相处的艺术是什么
40.心灵按摩仅仅对失恋者有效吗
41.怎么知道什么是好，什么是坏呢
42.人为什么有压力
43.你是不是感觉活着很枯燥单调乏味呢
44.你知道人生的意义是什么吗
45.你需要一个适应变化的心态
46.选择平和的人生体验
47.人生的几种状态
48.怎么获得财富的分配资格
49.你失恋的痛苦感觉还有吗
50.送你一块“试金石”
51.为什么免费收费呢
52.看看后面的话
0.失恋负面情绪的解脱手册概论
情绪掌控能力，是判断一个人成熟不成熟的核心要素。情绪调节控制，也就是心情好坏是关系到人的生存质量的大事情。活着的趣味和价值，存在的意义，人与环境互相刺激和反应的互动体验活动，都受到情绪深刻而广泛的影响与控制。于是，情绪自然而然地成为我们每一个人不得不在生活中接触，在内心中感受，在头脑中思考，在现实中面对，在选择中灵活取舍的重要事情。
失恋之时，失恋之事，让人情绪失控，刻骨铭心，心灰意冷，痛不欲生，百无聊赖，愁肠百结，不能自拔，几欲自绝，心灵遭受严重打击，心理健康严重受损。我们自己必须清醒地意识到，这不是一个小事情，绝对不可以掉以轻心。
失恋了，自己禁不住要问一问：失恋的伤心痛苦，到底要持续到什么时候才结束？悲观失望的情绪到底还要折磨自己多久？有没有什么快速从失恋的茫然无助阴影中解脱出来的好办法呢？ 有的。这个《失恋手册》就是为了帮助失恋者快速做到“拒绝失恋痛苦，选择快乐生活”而特意创作的！要知道，这可不是一堆可有可无的肥皂泡文字哦！对于失恋的人来说，这绝对算得上一个雪中送炭的好宝贝，读一读，冰冷灰暗的心灵一定会暖和起来的。
当此之时，到底怎么选择自己的心情，是痛苦、快乐还是平和？这是一个问题—— 一个需要特意留出时间思考和应对的问题。失恋了怎么办？当写失恋日记倾诉，唱失恋歌曲发泄，去博客上诉说失恋故事，在无数情感失恋网上寻觅失恋解脱高招都失灵的时候，我们能怎么办？《失恋负面情绪的解脱手册》正是一本王建然以失恋为实例，细致剖析和讲解，告诉人们怎么调节控制自己情绪的小册子。掌握了失恋手册里的方法，就能万事无忧，不以物喜，不以己悲，自己的情绪就不会受外界连累了。好的东西，值得勉强自己去学习，去掌握，失恋后，千万不能随心所欲地身陷痛苦之中不愿自拔，更不能主观地以为谁都解决不了自己的痛苦，除了痛苦别无选择，以致于拒绝一切的有益帮助。寓教于乐诚然是一种好的传播才智的手段，但是才智影响的覆盖面、广度和深度都大打折扣。只有主动选择改变，才是出路。《失恋手册》的价值，就是教会人主动地选择对自己好的，而不是被动地忍受外界的刺激。让人快速摆脱痛苦，不再受痛苦纠缠，直到永永远远！！！
《失恋负面情绪的解脱手册》简称《失恋手册》，全文53篇。本手册旨在帮助人们【拥有对痛苦的心理免疫能力】，从此和痛苦绝缘，达到心灵平衡的境界。这是本手册所要达到的【目标】和可以产生的【作用】，达到此目标的【手段】是告诉人们【高明的思维方法】和【失恋的真相】。
这个小册子，名义上是消除失恋痛苦难受等不良情绪的。其实，这实际上是一本情绪控制手册，提供了一些对自身有利的看待事物的角度和思路，对所有的不良情绪都有很好的消解作用。为了方便公众理解，才拿失恋痛苦做例子，让人们学会具体怎么应用。有了实例，才能深入浅出，方便大家接触、了解、学习、理解、掌握和随机应变地使用。以后大家举一反三，融会贯通，触类旁通，就既能明白，又会使用。一理通百事，好的思维方法，可以用来应对一切人生中的酸甜苦辣风风雨雨，自己主宰自己的情绪，不被外界左右。《失恋手册》是人们终生都受用不尽的哲学智慧。
人生何其短暂，生命何其脆弱，心灵何其脆弱，让我们把时间留给开心快乐，拒绝痛苦干扰。人生更高境界是【自由如意】。
阅读对象：处于失恋状态，生活在失恋痛苦阴影中的人。因为爱情受到心理伤害的人。希望接触高明思想的人。
没失恋的人读了，可以预防失恋痛苦。失恋的人读了，可以消除失恋痛苦。抽个时间读一读，好处大得很。
手册目标：激活你头脑中的负面情绪免疫因子，播种快乐因子，让你对痛苦有免疫能力，对快乐幸福有消化吸收功能。
阅读方法：
1 阅读本手册的时候先深呼吸3到10下，嘴巴张开，不要紧闭。耐心地阅读。
2 看到里面提出的问题，不要立即看答案。你也先想一想，思考一下，自己回答下，然后继续看，参考领悟下本文的标准答案。
3 学会思考，学以致用 。明白了，就要随时随地运用这些好的思维方法。给自己找到开心的理由。
我们在讲解解决失恋负面情绪的长久有效的方法。而不是企图靠转移注意力来暂时缓解负面情绪。你一旦认识到失恋的真相，就没有一点为失恋悲伤的心思了。
目标。有什么，没什么，需要什么。知道什么是可以的，什么是不可以的
总体思路综述+目录提纲:
爱情是人类永恒的主题。恋爱是爱情走向成熟的好手段。失恋是一场爱情的休止符。从古至今，失恋往往让人愁肠百结，痛不欲生。失恋的痛苦似乎成了依附在人类灵魂上的寄生虫，屡禁不绝，死而复生。《失恋负面情绪的解脱手册》的伟大目标，就是让每个人都具备对失恋痛苦的免疫能力，不再为失恋而痛苦。本手册紧紧围绕 人的实际需要 这个中心，提醒人们它们拥有的最宝贵的东西是自主选择的自由。根据实际需要做取舍，用选择的权利去拒绝痛苦，选择快乐，走向自由如意。
主题词：需要 目标 手段 结果 能力 运气 行动 动机 选择 标准 命令 刺激 反应 价值 趣味 生产 分配
要想获得失恋痛苦的免疫因子，既可以阅读本手册，也可以让心灵按摩师给您做细致的失恋心灵按摩。
心灵按摩师，是失恋痛苦的坟墓，专门埋葬失恋痛苦。请参阅《1.心灵按摩师可以为你做什么》
失恋心灵按摩师首先问您几个问题，请思考回答一下
《2.你失恋多久了》，【《3.请认真回忆一下你的这段感情经历》】，《4.你感觉失恋让你伤心痛苦了吗》，《5.你仅仅是为失恋伤心吗》
《6.你知道你为什么痛苦吗》，《7.你希望自己能快乐幸福吗》，《8.你有什么实际的损失吗》，《9.你打算从这种交往中得到什么》，《10.失恋影响你做其他事情了吗》，《11.它和你分手了，可能产生的实际的最坏结果是什么》，《12.你在痛苦中得到了什么》
对这些问题的思索可以帮助您重新审视自己的这场恋爱经历，说不定会有新的发现噢。逃避不是解决问题的好办法，请面对事实，认真回答。
【《13.你说在这个世界上，你对谁最好》】让人们从虚伪的面具中走出来，面对自己真实的内心世界。答案就是自己对自己最好。任何人做事情的首要出发点是对自己好。对自己好就是自私。每个人都是自私的，不自私的人早就在地球上灭绝了。自私的最佳手段是合作、创造、分享、共赢、共存。大家好才是真的好。
《14.你真的是对它好吗》这个问题让你从失恋迷思中走出来，你要明白自己恋爱的动机：你和它恋爱交往的目的，其实完全是为了自己好。失恋之所以痛苦，就是你没有实现要对自己好的目标，你失败了，所以你感觉痛苦不堪。
【《15.告诉你可能不知道的三个超级思维法》】。第一种思维方法，从作用看事物；第二种思维方法，从命令的角度看事物。第三种思维方法，有意识地选择的方法。从作用看事物、从命令看刺激、从选择看人生。第一，事物的价值在于事物发挥出来的作用，我们需要的也是事物的作用，而不是事物本身。第二，外界对我们的一切刺激和影响，其实都是一个个的命令，外界可以任意命令我们。第三，我们要拿起自己最宝贵的东西——自主选择的自由。我们有主动选择是否接受命令的权利。做选择的方法，是根据自己的实际需要，做从现在开始，总体上对自己最有利的选择。
《16.怎么看待事物》，《17.怎么看待人》，《18.你知道怎么拒绝负面的命令吗》，《19.你知道怎么做选择吗》，《20.你知道聪明人是怎么做事情的吗》，《21.对自己好的最佳手段》，是对三个超级思维法的进一步详细解说。选择的正确性是有保质期的。
【《22.你知道一个人最宝贵的东西是什么吗》】？自主选择的自由。这种自由，是你最伟大的工具。一个人痛苦，就是忽视了自己最宝贵的东西，不知道使用自己最宝贵的东西，放弃了对自己最宝贵东西的控制权。痛苦的人，把控制权的把柄交给了别人，自己却一点也不知道。一个人一旦重新获得了自己最宝贵的东西，并且懂得在做选择的时候，有意识地使用，就丝毫不会为任何东西痛苦了，就能理智地控制自己的情绪了。
【《23.你知道爱情是什么吗》】里面给爱情下了一个明确的定义。爱情有目的，有手段。一个人有了清晰的爱情观，就可以拿来分析自己的言语和行为，不会再为爱情迷茫。有了良好的爱情观，一个人就不会在一棵树上吊死，就能够看到一大片森林了。
【《24.你知道你失恋的事实真相是什么吗》】，再回首是为了走出来。明白了失恋真相，就会对恋爱过程有一个清醒的认识，就能居高临下鸟瞰这场爱情经历全过程，也不会一叶障目不见泰山了。了解真相，就不会再为假象所蒙蔽，就能激发一个人内心深处的尊严，积极主动地拒绝痛苦了。失恋的真相是什么？命运设计的陷阱和圈套。一个觉醒了的人，是不会再往陷阱里面跳了，也不会再往圈套里面钻了。如果你不相信命运，那么就把命运一词改成环境。
《25.命运在捣鬼吗》，告诉人们，命运是有的，而且在影响着每一个人、事、物。
《26.这样的男人女人值得爱吗》告诉人们，一些男人和女人在恋爱过程中的表现和伎俩。提醒人们反思自己的应对方法适当不适当。
【《27.你知道不知道成功必备的三个条件是什么》】，成功不是必然的，成功是无法控制的，成功是偶然的，成功也要靠运气。成功必备的三个条件：自身能力、外部条件、实际去做。自身能力可以学习积累；外部条件完全受命运摆布，人们只能听天由命，去不断尝试，去瞎碰，这是最本质最现实的事情，没有一点回旋的余地；仅仅有了能力和条件，只是具备了可能性，还要整合能力和条件，实际去做，才有实现的可能。我们做好自己能做的，希望运气好一点，就可以了。事情不成功，是不必痛苦的，因为成功不成功，不是我们能把握的，是命运掌控的。我们不能决定结果如何，但是我们可以决定自己的情绪。
【《28.你知道做事情从开始到结束的三个步骤是什么吗》】，三个步骤分别是：确定主观目标、采取手段、产生客观结果。预期目标和实际结果不一致，问题一定是手段不现实、不正确、不可行、不适当。我们的目标永远是对自己有利的，但是结果并不一定天遂人愿。如果结果不是我们想要的，那么我们有两条路可走，第一条路，变换手段，第二条路，放弃目标。恋爱也是这样。之所以失恋，没有产生爱情结晶，是因为手段错误。手段错了，就要变换手段，自怨自艾和怨天尤人都毫无用处。聪明人做有用的事情。
【《29.你知道你对外界的刺激同时有两种反应态度吗》】，很多时候，人们不清楚自己是怎么对外界的刺激做出反应的。这里非常直白地告诉每一个人，你们的内心态度不是唯一的，其实是同时有两种态度:对自己不利的感性反应，对自己有利的理性选择。你的现实反应，总是在这两种态度中选择其一。我们要学会以自己的需要为取舍标准，做出对自己有利的反应，拒绝负面影响。
《30.什么是过去》《31.什么是未来》《32.将要做的事情具体化》是对反应态度的补充说明。
《33.你清楚你的需要是什么吗》【《34.你的真实而实际的三类需要到底是什么》】。很多人不知道怎么思考问题，怎么做出选择，问题出在什么地方？因为它们不知道选择的理由是什么，不知道从哪些方面思考。选择的理由，其实就是你的需要。人有三类需要：活着、活好、活得长久。做出能让自己活着、活好、活得长久的选择，要拒绝和排斥对自己的三大需要有危害的做法。
《35.详细分解人的具体需要》对一些需要做了更进一步的说明，也举了例子。通俗易懂，俗雅共赏。实用、通俗、有趣。对于陷入莫名压力中的人们，有释放压力的效果。恐惧来自无知，一旦认识清楚了，恐惧就自然消失了。
【《36.人做一切事情，归根结底有两大动机》】，对外有价值，对内有意思是人做事情的两大动机。如果一个人做的是有用处，有意思的事情，这个人是最称心如意的。观察一个人生活的幸福不幸福，就可以从这两点分辨。既有用处，又有意思，最舒服，还能长久；只有用处，没有意思，枯燥乏味，可以忍耐；没有用处，却有意思，感觉舒服乐意，可惜难以长远；既没用处，又没意思，除非强迫，百无聊赖和空虚寂寞，没人愿意做，更无法长久。
《37.你知道你需要怎么做吗》提醒人们围绕真实需求来思考 。
《38.人和人的三大交往模式》纠正了一些人对人际交往方式认识上的一些偏见。提醒人们要注重实质内容，而非花招形式。
《39.恋人夫妻相处的艺术是什么》说了误解和猜疑是很多矛盾产生的原因。解决之道是设身处地地站在对方的角度，看待对方的需要，投其所好。多接触和沟通，多让步和包容。
《40.心灵按摩仅仅对失恋者有效吗》其实，心灵按摩是一种思维方法，一种思考事情的智慧。不仅可以对付因为失恋产生的痛苦，还可以对付其他负面情绪。随机应变地灵活使用，就获得了一种人生智慧。
《41.怎么知道什么是好，什么是坏呢》告诉了人们一条简单实用的判断好坏的标准。
《42.人为什么有压力》《43.你是不是感觉活着很枯燥单调乏味呢》《44.你知道人生的意义是什么吗》告诉你体验人生过程，就是人生的意义所在。人生有三个值得做的事情：超越自我、公益社会、感恩自然。只要乐意带着一颗好奇的心去观察，思考现象背后的原因，穷根究底地追问下去，会发现世界很有趣。
《45.你需要一个适应变化的心态》变化才有希望，变化才有意思。主动去预测变化，积极去适应变化，是值得拥有的优良心态。像水一样。
《46.选择平和的人生体验》告诉你，痛苦和快乐都是心理不平衡的表现。最好的心态是平和。站在中间，方能左右逢源。
《47.人生的几种状态》清清楚楚地告诉你，你的人生困惑是怎么产生的。人就是在各种状态中不断是游走、选择、重复。
《48.怎么获得财富的分配资格》简明扼要地介绍了财富领域有两大活动：创造活动 和 分配活动。人类社会千姿百态的各类活动，其实也可以分解为这两大活动。人们总在思考三个问题。第一个问题，怎么生产越来越多，越来越好的可能满足人们需要的财富？第二个问题，怎么公平合理地分配财富给每一个人，让人们能够实际得到？第三个问题，如何让好的生产行为和分配行为得到保护和维持？科研创造工具，手段和思路；教育普及这些东西到每一个人；经济使用这些东西，创造财富；正治负责分配财富，正治=财富分配，有分配的地方就有正治；法律、军事和道德负责保护和维持一种财富生产和分配的动态平衡。这些活动的目的应该是满足每一个人活着、活好、活得长久的实际需要，终极理想是让每一个人生活的自由如意。
《49.你失恋的痛苦感觉还有吗》《50.送你一块“试金石”》《51.为什么免费收费》经过上面耐心细致的开导，相信失恋者已经能够拨云雾见青天，已经彻底摆脱痛苦的折磨了。更美妙的是，失恋者获得了痛苦免疫因子，以后能够用智慧的方法，去看待事物，分析判断后，做出好的选择。
《52.看看后面的话》提醒人们需要注意的事项。学习是为了使用。只有使用的时候，才能发挥作用。千万不要忘记这一点，否则就白学了。
如果本手册对您走出失恋痛苦阴影有所帮助，请一定帮忙告诉更多有需要的人，比如把本失恋手册转载到博客，转帖到论坛社区，发布到传统媒体，让它们的心灵也得到慰藉。举手之劳，就能挽救更多人，何乐而不为呢。
最简单有效的避免伤心难过的办法：想伤心难过的时候，不要闭着嘴，把嘴巴张开，大口呼气和吸气。心疼的时候，也用这个办法。其实说白了，伤心就是嘴巴闭上了，不会呼吸了，因为大脑缺氧了，血液循环不畅了。
思路之源：三个【超级思维法】：从作用看事物、从命令看刺激、从选择看人生。从需要看价值。每个人最宝贵的东西都是自主选择的【自由】，这种自由神圣不容剥夺，每一个人要有意识地保护和使用这种自由。明白【爱情】的本质定义，清楚失恋的事实【真相】。人有活着、活好、活得长久三大【需要】，一切围绕三大需要来做。把实际需要作为选择的【标准】，去【选择】，做出取舍。能够满足需要的，就选择使用。不能满足需要的，就是垃圾，就要毫无保留地扔掉。外界的一切刺激和影响都是【命令】。痛苦是一种无用的情绪，是命运给人下的有害命令。【痛苦就是垃圾】，抛弃痛苦，毫不可惜，所以不舍得扔掉痛苦是不对滴儿。做选择，往往要在有价值和有趣味之间求得【平衡】。对自己好的最佳手段是：【合作、创造、分享、共赢、共存】。成功必备的【三个条件】是自身能力、环境条件和行动。环境是无法控制的。事情从开始到结束有【三个步骤】，分别是主观目标，选择手段和客观结果。如果得到的不是想要的，一定是因为选择的手段错了，不现实行不通。只有有效的手段才能让人如愿以偿。人对任何刺激都同时并存两种【反应态度】，这也正是人矛盾想法的根源，要用理智控制自己的情绪。人做事的【两大动机】是有价值和有意思。人生的意义在于心灵【体验】。世界是奇妙的，永远拥有好奇心，探究事物存在本质和状态变化的规律，穷根究底地追问为什么，学会从圈子里跳出来看待圈子。人生的几种状态是顺序发展、根据条件判断选择，循环重复，大状态里面又可以细分出很多小状态。事物只有在被使用的时候，价值才得到发挥，【学以致用】。不使用，就和不存在一样，不要偷懒。财富领域有两大活动：生产创造活动和分配活动。变化是必然的，希望存在于【变化】之中，主动应对变化。
本质：保护好自己最宝贵的东西。其实一切都是命运环境使然。随时准备面对变化的环境条件，重新做出选择，调整自己的应对反应手段和方案。给自己心灵平衡的理由——拒绝痛苦，选择快乐。选择平和的人生体验。