不少人全身都不胖，体重也正常，唯独肚子特别大。“大肚子”是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。内脏脂肪是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶，而减掉内脏脂肪是身体健康的关键。今天，香港鼎益丰推荐三个减掉内脏脂肪的三个方法给大家吧

　　1.适当的减脂增肌饮食

　　无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用，毕竟吃饱了才有力气减肥。香港鼎益丰建议，锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例。

　　香港鼎益丰推荐在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入；多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；还要吃够足够的蔬菜。

　　2.做针对全身的运动

　　减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。香港鼎益丰推荐比如深蹲、划船等针对全身的运动，或者HIIT（高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率。

　　毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。腹肌就埋在赘肉下面，脂肪越少，腹肌就会越清晰，真是一举两得。

　　3.做针对腹肌的练习

　　其实在那个突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明显程度有差异而已。很多大力士或举重运动员，腹部都被厚厚的脂肪覆盖，但人家那腹肌，可是相当强壮的。香港鼎益丰推荐，在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。

　　从现在开始，就按照香港鼎益丰分享的三个方法锻炼，减掉肚子上的肥肉，让腹肌也有“拨云见日”的一天吧。