一般的成人每天睡6-7个小时就够了,再多了或少了都不好.
我们的休息时间够用就行了,我们没必要贪于睡觉.你可以少睡几十分钟作些有氧运动(如跑步等),这样对身体也大有好处.
再者,一个人如果每天睡10个小时,那么他一生有一半的时间在不清醒的状态中度过,在减去吃饭、聊天等浪费的时间,给你学习工作的时间就很少了。
一个人为什么要睡懒觉呢?
爱睡觉,那干脆到坟墓去,那儿可以让你睡个够!
人生的意义就在于 “觉醒”。虽然有点言重,但肯定有所领悟……
睡懒觉还有一些坏处:
第一呢就是睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
第二呢睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
第三呢睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
还有第四总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床,这样可使宝宝保持朝气蓬勃,身心健康。 ^_^
还有一个问题,就是有的人为什么越睡越困呢?
睡了还想睡,除了睡眠不足外,另一方面睡眠时人血液中二氧化碳浓度较高,使血液偏向酸性,引起人好睡。如果你这时少动的话就更容易好睡。
所以建议早上吃过饭要有个适当的肢体活动,以增加血液中的氧气含量,保持精神的兴奋性。
爱睡懒觉的朋友要注意喽
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eastfamous 发表于 2008/1/24 14:07:00
引用 eastfamous 2008/1/24 14:07:00 发表于2楼的内容
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引用 邢学倩 2008/1/28 6:12:01 发表于3楼的内容