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上班族饮水过少可减低大脑思考能力
wilton_gao 发表于 2008/7/30 8:34:58 727 查看 1 回复 [上一主题] [下一主题]
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的成年人每天应喝6—8杯(每杯约240毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等)，否则极易出现脱
水，对身体健康造成伤害。
按性别来分，男性喝水不够的占到绝大多数；按年龄来分，18—24岁和55—64岁的
人喝水最少。这几个人群，却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病，如前列腺炎
和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关；18—24岁的人需要充足水分保持头脑清醒；55—64岁
的中老年人，则需要充足水分带走体内的代谢废物。
专家强调，体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作，就要及
时补充水分。许多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体
已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下
降。为此，有专家建议，每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水和查邮件、
打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电话喝一大口水，或在查完邮件后喝
一杯茶。这样，按时喝水的习惯就能逐步形成。
香港卫生署建议，每人每天应在早上起床时喝一杯水，每次进餐和每餐之间喝一杯
水。工作时，在办公桌上放一壶水，白天外出时随身带一瓶水，从事体力工作、运动前后和
中间及时补充水分。多吃新鲜、水分含量高的蔬果(西瓜、橙子、黄瓜等)，并在炎热、干燥
时，额外补充10%—20%的水分。