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提醒之一:生活要有个计划
生活没有计划,容易给个人造成额外的压力。如果同时要做好多事情,当然就容易导致混乱、遗忘,还总让人觉得还有那么多事情没做完,加重了生活的压力。所以,如果可能的话,要为自己立个计划,让自己做到心里有底,做事时有条不紊。此外,最好能一次就只做一件事,并且一次性将任务完成。
提醒之二:个人能力终归有限
很多人会为自己制订不合理的、近乎完美的目标,这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上,每个人都不是完美的,不管个人多么努力,总是会有不足、失败之处——认识并接受这一事实非常重要。所以为自己制订的目标一定要切实可行。
提醒之三:该玩就玩
有时候,人们需要远离生活的压力,去玩,去放松一下,这是一种自然的效果也不错的减压方法。需要说明的是,应该尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动。不管自己有多忙,该玩就玩!
提醒之四:学会欣赏优点
留意你周围的人身上的那些优点,避免指责别人。同时,也一定要承认自己的优点,学会欣赏自己的长处。过分把精力放在缺点上的人容易产生不满的情绪,给自己带来不必要的烦恼。学会欣赏优点,就能以乐观的眼光看待事物。
提醒之五:学会忍耐与宽容
不能容忍别人,很容易导致挫折感和怒火,平添烦恼。正确的做法是,努力去理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然,在理解别人的时候,同样也要接受和宽容自己。
提醒之六:不必事事争强好胜
很多时候我们都要不可避免地面对竞争。如果事事都争强好胜,就会无形中增加更多的压力和焦虑。自己应该静下心来仔细研究一下,看哪些情况是需要“动真格的”,哪些情况下胜与负是无所谓的。其实,事事都好胜是完全没有必要的。
提醒之七:经常锻炼身体
研究证明,经常锻炼身体可以减轻压力。值得注意的是,应该选择那些你认为比较有趣的活动,那些你觉得很“苦”、很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果。
提醒之八:学点放松技巧
现在流行的放松技巧很多,如沉思、深呼吸等。大家可以找到相关的资料进行练习,掌握一些放松技巧,这的确有助于减轻压力。有条件或有必要的话,可以就此请教心理医生。
提醒之九:说出内心的苦闷来
找一个你信任并能与其自自在在说话的人,如朋友、亲人、要好的同事,或者心理医生,向对方讲讲自己的心里话。研究证明,把“闷”在心里的话说给一个乐于倾听你的人听,是一种非常管用的减压方式。
提醒之十:改变不好的思维方式
人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关。仔细分析一下,如果发现这些观念在一定程度上导致了不良的情绪,给你的生活带来了压力,那就有必要为此做出一些改变了。改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的,但是,哪怕只做一点改变,有时就可能收到意想不到的减压效果啊!
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生活没有计划,容易给个人造成额外的压力。如果同时要做好多事情,当然就容易导致混乱、遗忘,还总让人觉得还有那么多事情没做完,加重了生活的压力。所以,如果可能的话,要为自己立个计划,让自己做到心里有底,做事时有条不紊。此外,最好能一次就只做一件事,并且一次性将任务完成。
提醒之二:个人能力终归有限
很多人会为自己制订不合理的、近乎完美的目标,这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上,每个人都不是完美的,不管个人多么努力,总是会有不足、失败之处——认识并接受这一事实非常重要。所以为自己制订的目标一定要切实可行。
提醒之三:该玩就玩
有时候,人们需要远离生活的压力,去玩,去放松一下,这是一种自然的效果也不错的减压方法。需要说明的是,应该尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动。不管自己有多忙,该玩就玩!
提醒之四:学会欣赏优点
留意你周围的人身上的那些优点,避免指责别人。同时,也一定要承认自己的优点,学会欣赏自己的长处。过分把精力放在缺点上的人容易产生不满的情绪,给自己带来不必要的烦恼。学会欣赏优点,就能以乐观的眼光看待事物。
提醒之五:学会忍耐与宽容
不能容忍别人,很容易导致挫折感和怒火,平添烦恼。正确的做法是,努力去理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然,在理解别人的时候,同样也要接受和宽容自己。
提醒之六:不必事事争强好胜
很多时候我们都要不可避免地面对竞争。如果事事都争强好胜,就会无形中增加更多的压力和焦虑。自己应该静下心来仔细研究一下,看哪些情况是需要“动真格的”,哪些情况下胜与负是无所谓的。其实,事事都好胜是完全没有必要的。
提醒之七:经常锻炼身体
研究证明,经常锻炼身体可以减轻压力。值得注意的是,应该选择那些你认为比较有趣的活动,那些你觉得很“苦”、很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果。
提醒之八:学点放松技巧
现在流行的放松技巧很多,如沉思、深呼吸等。大家可以找到相关的资料进行练习,掌握一些放松技巧,这的确有助于减轻压力。有条件或有必要的话,可以就此请教心理医生。
提醒之九:说出内心的苦闷来
找一个你信任并能与其自自在在说话的人,如朋友、亲人、要好的同事,或者心理医生,向对方讲讲自己的心里话。研究证明,把“闷”在心里的话说给一个乐于倾听你的人听,是一种非常管用的减压方式。
提醒之十:改变不好的思维方式
人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关。仔细分析一下,如果发现这些观念在一定程度上导致了不良的情绪,给你的生活带来了压力,那就有必要为此做出一些改变了。改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的,但是,哪怕只做一点改变,有时就可能收到意想不到的减压效果啊!